Die Atemübungen
Die Atemübungen von Omraam Mikhaël Aïvanhov reinigen die Lungen und übermitteln die lebendige Prana-Energie der Morgenstunden. Sie harmonisieren die Energieströme im Menschen und wecken seine schlummernden spirituellen Kräfte. Im Frühling und im Sommer kann man sie zum Beispiel nach der Sonnenaufgangsmeditation durchführen. Ansonsten werden die Atemübungen idealerweise nach der Morgenmeditation gemacht – wenn möglich im Freien, wenn nicht möglich, bei geöffnetem Fenster.
Beschreibung der Übungen:
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Legen Sie den Mittelfinger der rechten Hand auf den linken Nasenflügel, drücken Sie leicht an und atmen Sie mit der rechten Nasenseite tief ein, indem Sie bis vier zählen.
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Halten Sie den Atem an und zählen Sie dabei ebenso bis sechzehn.
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Drücken Sie nun mit dem Daumen der rechten Hand leicht auf den rechten Nasenflügel und atmen Sie mit der linken Nasenseite aus, während Sie bis acht zählen.
Beginnen Sie diese Übung von neuem und zwar auf folgende Weise:
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Legen Sie den Daumen der rechten Hand auf den rechten Nasenflügel, drücken Sie leicht an und atmen Sie mit der linken Nasenseite tief ein, indem Sie bis vier zählen.
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Halten Sie den Atem an und zählen Sie dabei bis sechzehn.
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Drücken Sie mit dem Mittelfinger der rechten Hand leicht auf den linken Nasenflügel und atmen Sie mit der rechten Nasenseite aus, während Sie bis acht zählen.
Diese Übung ist mit jeder Nasenseite sechsmal zu wiederholen.
Imaginationen während der Atemübungen (Empfehlungen von O. M. Aïvanhov):
1. Wählt euch vier Tugenden aus, die ihr gerne erwerben möchtet:
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Während ihr einatmet und bis vier zählt, nennt in Gedanken gleichzeitig den Namen jeder dieser vier Tugenden.
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Beim Atemanhalten (während der sechzehn Takte) wiederholt viermal die Namen dieser vier Tugenden.
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Beim Ausatmen sagt in Gedanken: “Ich stoße von mir…” und nennt dabei die den vier Tugenden entsprechenden Untugenden.
2. Beim Einatmen denkt: “Ich danke Dir, o Herr, für die Gnade, mit dieser reinen Luft den heiligen Lebenshauch aufnehmen zu dürfen, den Du in sie gelegt hast.”
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Beim Anhalten des Atems: “Dieses heilige göttliche Leben durchdringe mich ganz und verleihe meinem Körper Kraft und Gesundheit.”
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Indem ihr ausatmet: “Diese lebendige Kraft, die ich empfing, soll durch all mein Tun zur Ehre Gottes gereichen.”
3. Beim Einatmen: “Vater, Dein Name werde in mir geheiligt.”
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Beim Anhalten des Atems: “O Herr, lass Dein Reich und Deine Gerechtigkeit sich in mir entfalten.”
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Beim Ausatmen: “Dein Wille erfülle sich durch mich, o Herr.”